इन गलतियों से हो सकता है खराब मेटाबॉलिज्म
आप सही खाते हैं, फिर भी दिन के अंत में आप थका हुआ और शक्तिहीन महसूस करते हैं। अगर आपके शरीर का वजन आसानी से बढ़ रहा है और कोशिश करने के बावजूद उस दर पर वजन कम नहीं हो रहा है, तो यह खराब मेटाबॉलिज्म का संकेत हो सकता है।
आप सही खाते हैं, फिर भी दिन के अंत में आप थका हुआ और शक्तिहीन महसूस करते हैं। अगर आपके शरीर का वजन आसानी से बढ़ रहा है और कोशिश करने के बावजूद उस दर पर वजन कम नहीं हो रहा है, तो यह खराब मेटाबॉलिज्म का संकेत हो सकता है।
आप सही खाते हैं, फिर भी दिन के अंत में आप थका हुआ और शक्तिहीन महसूस करते हैं। अगर आपके शरीर का वजन आसानी से बढ़ रहा है और कोशिश करने के बावजूद उस दर पर वजन कम नहीं हो रहा है, तो यह खराब मेटाबॉलिज्म का संकेत हो सकता है।
बता दें कि मेटाबॉलिज्म एक ऐसी प्रक्रिया है जो भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करती है। अगर आपका मेटाबॉलिक रेट बहुत धीमा है तो यह हर समय वजन बढ़ने और थकान का कारण बन सकता है। अक्सर लोग मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने के लिए बहुत सारे तथ्यों को उजागर करते हैं, लेकिन हम जो गलतियां कर रहे हैं उन्हें हम किसी तरह नज़रअंदाज कर देते हैं। अगर आपको भी लगता है कि आपका मेटाबॉलिक रेट सही नहीं है, तो ऐसी चीजों की तलाश करें जो इसे धीमा कर सकें।
कैलोरी की कमी यदि आप अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को अचानक कम कर देते हैं, तो आपका शरीर इसे महसूस करता है और इसे धीमी गति से कैलोरी बर्न करने का आग्रह करता है। यदि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, तो आपको कैलोरी में कटौती करनी चाहिए, लेकिन इतनी नहीं कि यह आपके सिस्टम को बाधित कर सके।
पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल रहा
यदि आप स्वस्थ वजन हासिल करना चाहते हैं तो प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शरीर में एनर्जी लेवल को बढ़ाते हैं और मेटाबॉलिक रेट को भी बढ़ाते हैं।
कोई व्यायाम नहीं
शारीरिक गतिविधि न करने से आपका शरीर बिना कुछ किए थकान महसूस करता है, क्योंकि यह मेटाबॉलिक रेट को धीमा कर देता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न हों, चाहे वह दौड़ना हो, साइकिल चलाना हो, पैदल चलना हो या जिम जाना हो।
नींद की कमी :-
अगर आपको हर रात 8 घंटे की गहरी नींद नहीं मिल रही है तो यह आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म कम होने का एक प्रमुख कारण है। भरपूर नींद लेने की कोशिश करें ताकि आपका शरीर अगले दिन पूरी तरह से जाग सके।
बना हुआ खाना खाने का मतलब प्रोसेस्ड फूड खाना नहीं है। इसका मतलब है स्वस्थ आहार खाना, जो आपके शरीर को मजबूत बनाता है और बीमारियों से बचाता है। प्रोसेस्ड फूड से आपका शरीर अतिरिक्त फैट और नमक/चीनी का सेवन करने लगता है, जिससे कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।
