जानिए किन किन चीजों से हो सकती है हड्डियों में कैल्शियम की कमी।
हड्डियों को मजबूत करने के लिए कुछ चीजों का इंटेक काफी जरूरत जैसे कैल्शियम और विटामिन D भरपूर हो।
जानिए किन किन चीजों से हो सकती है हड्डियों में कैल्शियम की कमी।
हड्डियों को मजबूत करने के लिए कुछ चीजों का इंटेक काफी जरूरत जैसे कैल्शियम और विटामिन D भरपूर हो। आज कल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने खान पान का खयाल नहीं रखते। आज कल लोग बाहर का जंक फूड का सेवन ज्यादा करते है। लेकिन फ्राइड, मीठा, जंक फूड ज्यादा खाने से हड्डियां कमजोर हो जाती है लेकिन अगर सही मात्रा में हो तो हड्डियों को फायदा भी देती है।
हाई सोडियम फूड्स– बहुत अधिक मात्रा में नमक के सेवन के ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा काफी बाद सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस एक बीमारी है जिसमे हड्डियां कमजोर हो जाती है और जल्दी टूट जाती है।
मीठी चीजे– अधिक मीठा खाने से बोन हेल्थ का नुकसान हो सकता है। जब आप बहुत अधिक चीनी खाते हैं और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर डाइट नहीं लेते हैं, तो कैल्शियम आपकी हड्डियों से अवशोषित हो जाता है और वे कमजोर हो जाती है।
कैफीन- कैफीन का सेवन खासतौर पर महिलाओं में बोन डेंसिटी को कम कर सकता है। कैफीन हड्डियों से कैल्शियम को बाहर निकालता है और उन्हें कमजोर करता है।
