ह्रदय रोग से बचने के लिए अपनी डाइट में शामिल करे विटामिन के

ह्रदय रोग से संबंधित आजकल बहुत सुनने को मिल रहा है और हार्ट-अटेक की खबर तो किसी भी समय आ जाती है । इसके लिए जरूरी है की यह जाने की कौन-कौन से फलो में विटामिन के होता है ।



विटामिन के से भरपूर फल –

• पक्के पालक के पत्तों में तीन गुना ज्यादा विटामिन के की मात्रा होती है ।

• केल में अहम पोषण पाए जाते है जैसे कैल्शियम, पोटेशियम और फोलेट और इसके साथ में केल को विटामिन के का राजा भी कहा जाता है ।

• हरी बीन्स ज्यादातर घरों में पाई जाती है इसमे शुगर की मात्रा कम होती है और जीरो फैट होता है ।

• पत्ता गोभी चार रंगो में पाई जाती है जिनमें विटामिन सी, विटामिन बी 6, विटामिन के जैसे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते है ।

• अपनी डाइट में ब्रोकली को शामिल करें आप इसे सलाद की तरह भी खा सकते है ।




विटामिन के से भरपूर फल खाने शुरू करे ।